Långpromenad

Ikväll har jag gått 8 km på drygt 80 min. Vädret var ok förutom att det regnade de första km.

Det har gått flera dagar utan träning men för närvarande har jag inte mycket tid över. Skall försöka klämma in lite träning varannan dag.

Nä nu är det snart dags att sova några timmar. God natt!

Snark....................

Träningen (långpromenad) uteblev igår pga att jag somnade i soffan efter en ganska hektisk vecka med alldeles för få timmar sömn. Ja sånt händer. Det får bli någon form av träning ikväll istället.

Frukosten bestod endast av några skivor ost samt en proteindrink. Helt ok.

Sen promenad

Idag har jag haft fullt upp så klockan passerade midnatt innan jag kunde ge mig ut. Det blev bara drygt 4 km i hyfsat tempo. Det blåste ordentligt så jag hade långbyxor och jacka på mig. Första gången på länge med såpass mycket kläder.

Nu är det strax dags att sova.....

Kostdoktorn har en ny bra sida

http://www.kostdoktorn.se/nytt

Där finns en sammanställning över flera lchf-bloggar. Mycket bra om man vill hålla koll på det som skrivs om LCHF.

En liten kvällspromenad

Idag har vi haft kalas för vår son som har fyllt 8 år. Lite målning hann jag med på förmiddagen och nu ikväll gick jag en liten promenad på 4 km i ganska lugnt tempo.

Det känns i armarna att jag lyfte piano igår........

Idag har det endast blivit proteindrinkar och lite ost samt en liten köttbit.

Fn har jag protein smaksatt med chokolad rep. vilda bär. De är inte i närheten så goda som vanilj men de duger.

Idag har jag inte tagit det piano - eller?

I morse 06.45 åkte äldste sonen och jag till mina föräldrar. Vi hjälpte dem att flytta de sista sakerna till den nya lägenheten samt hämtade hem ett piano som jag fått. Det blev en riktigt bra träningsdag av två anledningar: 1. Det blev en del lyft; pianot var inte att leka med :-) 2. Jag valde att springa i trapporna istället för att ta hissen till fjärde våningen.

När vi kom hem vid 17-tiden tog jag det lugnt en stund och därefter målade jag en del av muren. Dock fanns en tung uppgift kvar - pianot skulle baxas in. Denna gång fick jag hjälp av den näst äldste sonen. Det var med nöd och näppe vi fick in pianot!

Nu har jag precis lagt mig i soffan framför soffan. Det är jag värd!

Fredag kväll

Igår kväll hade min älskade sambo och jag barnfritt (när man har fyra barn händer detta inte så ofta). Vädret var bra så vi åt kvällsmat på en uteservering nere på stan. Det blev fläskfilé med bearnaisesås - GOTT!

Vilodag

Idag fredag blir det ingen fysisk aktivitet att tala om. Jag känner att kroppen behöver vila. Helt otroligt att man får sån träningsvärk i diverse mag- och ryggmuskler efter lite jogging. Snacka om otränad! Hahahaa!

Imorgon skall jag hjälpa till att flytta; bla ska jag få hem ett piano (vi får se hur ryggen känns när jag skall bära....).

Nästa vecka kommer jag att satsa på långpromenader (7-10 km). Om 11 dagar är det dags för vägning; bör hamna på en 5-8 kg minus för maj månad hoppas jag.

Trevlig helg på er alla!

En kortrunda

Träningsvärken har faktiskt inte varit så farlig idag. Efter jobbet blev det gräsklippning i drygt 90 minuter.

Efteråt kände jag att benen ville mer.....vafan ett varv bara för att vänja benen att jogga kunde kanske passa?

Sagt och gjort. Det blev ett varv (drygt 2,5 km) med snitthastigheten 7,3 km/h. Helt ok!

Jag går fortfarande en relativt stor del och att jag inte joggar mer beror i första hand på att det gör ont i benen.

Jag tänker hela tiden att för varje kg jag tappar så kommer det att gå enklare att jogga!

Ha det bra!

Joggingpass

Igår blev det elljusspåret 2 varv (5km). Hastigheten blev ca 6,6 km/h och ändå tog jag inte ut mig 100%. Första varvet gick jag hela tiden och under andra varvet så joggade jag en stund och därefter gick jag ungefär lika länge. Det kändes riktigt bra.

Största problemet är, vad jag tror, benhinnesmärta. Men det är kanske inte så konstigt om man väger 80 kg för mycket och inte har joggat på 15 år? :-)

Målet är att kunna komma upp i 7,5 km/h (5 km) i slutet på juli!

Ingen träning igår

Tanken var att jag skulle jogga/gå en runda igår kväll. Min kropp vägrade dock; jag hade ont i nästan hela kroppen efter söndagens pass och var allmänt trött så jag somnade framför TV:n :-(  Idag känner jag mig laddad och kroppen känns riktigt pigg så det blir troligtvis ett test på hur snabbt jag kan avverka 5 km. Återkommer med rapport!

BTW så har jag gått ner drygt 3 kg sedan jag började med proteindieten! Tyvärr är kaseinet slut och jag väntar på nästa beställning så de senaste dagarna har jag varvat lite mat med VLCD-pulver. Det smakar skit men får duga eftersom jag vill hålla magsäcken liten. Börjar jag äta större mängder mat har jag svårt att hålla mig mätt enbart på proteinpulver.

Träningsvärk - härligt!

Idag har jag en otrolig träningsvärk trots den korta distans igår kväll. Men det beror självklart på att jag joggade en del. Det är andra muskler som aktiveras när man joggar jämfört med går.

Elljusspåret

Ikväll har jag för första gången testat stans elljusspår. Det blev bara ett varv (drygt 2,5 km) MEN jag JOGGADE nästan 1 km! Inte utan paus men ändå. Känner mig riktigt taggad! Härligt!

Jag tänker så här: kan jag jogga lite med den kraftiga övervikt jag har så tänk så lätt det kommer gå när jag gått ner 5, 10, 15 osv kg.

Äldste sonen var med mig ute idag och han åker utomlands nu i skrivandets stund därav hade vi inte tid till en längre tur.

Tyvärr glömde jag nolla jogtracker.com när vi kom i mål så jag fick inte fram någon snitthastighet. Nytt test sker på tisdag.

God natt!

Långpromenad

Kvällen igår blev bra ur träningssynpunkt; lite gräsklippning, lite ogräsrensning och avslutningsvis 7,8 km promenad. Tempot var något lägre än normalt (5,6 km/h). Men i gengäld hade jag sällskap; trevligt som omväxling.

Nu sitter jag och kopplar av efter en ganska hektisk vecka. Dricker kasein med vatten ikväll. Till frukost blev det kasein med CF - supergott! Rekommenderas starkt.

Har läst bla på http://www.kostdoktorn.se/ om nästa års LC-kryssning. Verkar helt klar intressant. Det vore verkligen kul och intressant att åka med.

Trevlig helg!

Trädgårdsarbete

Igår blev det ett par timmars trädgårdsarbete i relativt högt tempo. På matsidan blev det endast proteindrinkar (med mjölk + lite grädde) samt lite ost (ca 100 gr).  Jag känner mig pigg och några kg har nog försvunnit denna vecka - gott!

Ikväll blir det långpromenad.

Sen promenad

Jag är precis tillbaka efter en 4 km promenad. Att det inte blev längre beror på att jag kom iväg så sent.

Nu blir det lite TV + slappande i soffan.

Sov gott!

Träningsvärk

Igår, måndag, hade jag träningsvärk i hela kroppen men mest i benen. I dag känns det betydligt bättre. Eller jag menar att jag har mindre värk för jag tycker faktiskt känslan av träningsvärk är ganska skön; man har gjort något!

Ikväll blir det en ordentlig powerwalk.

En bra söndag

Nästan hela söndagen ägnades åt fysisk aktivitet; jag gick 6 km på en timma. Butiksstädning ca 2 timmar samt gräsklippning 1,5 h. Det kändes riktigt skönt att kunna sätta sig på torget i går kväll och dricka kaffe.

När det gäller maten så blev det endast proteindrinkar; 5 st, varav 2 med grädde i.

Mobilapp

Jag har ett bra tips på en Android app: Livsmedelsdatabasen. I denna app kan man ta reda på innehållet i olika livsmedel.

Ledare i Expressen

Fettskatt kan göra oss feta

Midnattsloppet

Nu har jag beställt tre startbevis till Midnattsloppet i Göteborg 27:e augusti. Som jag tidigare har skrivit så är mitt mål i år att ta mig runt. Nästa år skall jag komma in på runt timman. Förutom jag skall de två äldsta sönerna svettas....ja förutom alla andra deltagarna då :-)

Kasein

Nu har jag kört med kasein med vaniljsmak ett dygn. Det smakar riktigt gott! Idag har vi firat vår åttaåring och nu ikväll åt vi trerätters middag och jag åt lite taccorköttfärs. Till efterrätt gjorde jag vaniljglass till mig; kasein + mjölk + grädde - hur gott som helst! Testa!

Björn Ferry

Björn Ferry i Kunskapskanalen. Klicka på bilden.

Fredag

Det är fredag. Solen skiner. Om en stund skall jag äta räkmackautanbrödlunch med min älskade sambo på en uteservering. Visst är livet härligt ibland!

Den observante undrar vad som hände med kaseindieten. Lugn, bara lugn den påbörjas ikväll. Igår kom jag hem såpass sent att utlämningsstället hade stängt så jag har ännu inte hämtat ut mitt pulver.

De kommande veckorna är det fler kalas på gång och jag kommer att äta (naturligtvis endast LCHF-mat) vid dessa tillfällen och för övrigt blir det bara kasein.

Helgen är fullplanerad med kalas, städning, målning mm. Skönt att det snabbt blir måndag så man kan vila upp sig på jobbet :-)

Ikväll blir det någon form av träning. Eventuellt hänger näst äldste grabben med ut på powerwalk. Om inte det blir promenad blir det träningscykeln + en film. Det känns ganska lagom att köra drygt 1 h  träning varannan dag för mig så får min otränade kropp en chans att återhämta sig. Att gå snabbt känns riktigt bra, enda problemet är att jag får skavsår på insidan av låren.

Trevlig helg på er alla!

Kylig kvällspromenad

Ikväll tänkte jag pressa mig och se om jag kunde gå 7 km på en timma. Dum som jag var valde jag kortbyxor; temperaturen var nära nollan så benen blev väldigt stela. När jag gått ca 3 km så började det hagla ordentligt. Det gjorde ont i ansiktet och på benen!

Det blev drygt 6 km på drygt en timma. Under rådande omständigheter får detta resultat anses ok.

Imorgon skall jag hämta ut proteinpulvret (kasein) som jag beställt.

God natt!

Joggade lite

Igår kväll testade jag för första gången på länge att jogga lite. Dock skenade pulsen redan efter 200 meter! Oj säger säkert ni, men då förstår ni vilken kass kondis jag har. Men så har jag två personer att bära runt på också :-)

Det blev bara 2 kg viktnedgång under april månad. JAG ÄR INTE NÖJD! FAN!

Imorgon påbörjar jag dock en proteindiet efter inspiration från Räkan.  Tanken är att gå ner minst 25 kg till slutet på augusti då jag skall ta mig runt midnattsloppet. Är det möjligt tror ni?

Jag kommer fortsätta med minst 5km promenad i rask takt åtminstone varannan dag.

Som det är nu så kan jag hålla betydligt högre hastighet med gång jämfört med joggning. Men det är väl inte så konstigt.....

Ha en bra tisdag alla läsare!

Första testen med nya skor

Idag blev det en 6 km promenad. Det tog 1 h. Vilken skillnad med de nya skorna!

Det kändes som jag svävade fram och jag ville faktiskt jogga lite men avvaktar ytterligare viktnedgång för att spara på mina knän.