FUSK

Det är bara att erkänna; i helgen fuskade jag ordentligt. Jag åt en hel del av barnens godis. Säker några hg. MEN jag slutade där och det var inte så gott heller så jag ser ingen fara i det. Men det var jävligt onödigt.

I går eftermiddag blev det en dryg 5 km promenad med yngsta dottern som hare. Nja hare å hare, jag fick bära cykeln sista km....... Har märkt att hon duger som hare ca 3 km :-)

Hoppas ni har fått en bra start på en ny vecka!

Fredag till söndag ska min sambo och jag få egentid - vi åker till Danmark och bor på hotell. Härligt!

Kostdoktorn föreläser i Göteborg på torsdag. Vill åka men vet inte om jag får ihop allt...

Promenader

I lördags eftermiddag blev det ca 6 km stavgång i det fina vädret. Stavgång är en härlig träningsform!
I söndags blev det knappt 6 km "vanlig" promenad.
Ikväll har jag gått knappt 4 km i lugnt tempo.

Kvällsmaten bestod av fläskfärsbiffar och kokt broccoli. Majonnäs, som är så gott, utgjorde sås.

Nu blir det lite slappande framför TV:n innan det är dags att sova efter en lång dag.

Jag har inte skrivit om det men försöker på allvar bli kvitt mitt beroende av nikotinläkemedel. Det går hyfsat....är trött och irriterad. Jag slutade snusa för snart tre år sedan och efter några månader var jag nästan klar med nikotinläkemedel men av någon anledning så slutade jag inte helt. Med tiden ökade användningen och för ett par veckor sedan förbrukade nikotin för ett par hundra om dagen. Jag sa till mig själv: klarar jag inte av att sluta på några veckor så börjar jag snusa igen. Dessutom mådde kroppen inte bra av de höga doser som jag använde. För ca två veckor sedan gick jag över till plåster som jag inte kunnat använda för de ger ingen effekt. Tänkte att de kunde användas som slutspurt. Första dagen tog jag fyra av de starkaste plåstren men kände inget av dem. Var irriterade som fan. Men har kunnat minska ner. Idag satte jag på två plåster först vid lunch, men det var jobbigt. Om en månad skall jag vara helt fri!!!

Gårdagens träning

Igår blev det en 6 km promenad i lagom tempo. Kvällsmaten bestod av pannkakor gjorda på ägg, mjölk, grädde och mandelmjöl.

Kort summering av helgen som gått

I lördags klippte jag gräset på dagen. Sen eftermiddag/tidig kväll blev det två varv powerwalk/jogg i skogen. Denna gång var det dags för dottern att agera hare (på cykeln). Kvällsmaten bestod av biffar och goda såser tillsammans med lite grönsallad.


I söndags blev det långsam promenad ett par km. Lunch: köttgryta med sallad. Efterrätt: grädde + blåbär. Kvällsmat rester från lördagskvällen.

Härlig promenad

Igår kväll blev den 6 km promenad. Vädret var skönt; lagom svalt och en härlig vind. I lurarna körde jag Cornelis Vreeswijk's best of.

Kvällsmaten bestod av små kycklingfileer inrullade i bacon. Först rullade jag bacon runt kycklingen och stekte dem en kort stund på relativt hög värme. Därefter placerades dem i ugnen dränkta i grädde + vitlök. Mycket gott!

Lätt träning

Det blev bara en runda på drygt 2,5 km ikväll. Yngsta grabben agerade hare på cykeln.

Kvällsmaten bestod av en gratäng gjort på räkor, fläskkött, broccoli, svamp och ost mm. Mycket gott!

Långpromenad

I natt var jag duktig och gick 8,5 km i medelhögt tempo. Jag testade att gå utan strumpor i skorna och det var fel, mycket fel. Fötterna är täckta av stora blåsor och det gör OOOONT varje steg.

Kvällsmaten bestod av två stora fläskkotletter, Thaibearnaisesås (GOTT!), CF samt lite ost. Måltidsdryck var vatten.

Inte så mycket träningsvärk

Jag blev smått förvånad att träningsvärken nästan helt uteblev. Visst känner jag mig lite stel i benen men värre är det inte! Igår var jag ute på en promenad med de två yngsta på cykel.

Jag har precis checkat in på hotellet i Manchester. Åker hem på onsdag igen.

Om en stund tänkter jag byta om och ta en promenad i staden.

Jag klarade det!

Alltså jag genomförde Midnattsloppet under 90 min (maxgräns). Jag har joggat lite grann som förberedelse men mest gått. Dock har jag inte joggat på asfalt (för att spara på benen då belastningen blir större). Jag kände ganska snabbt att det blir för tungt för mina ben att springa på asfalt med alla mina extra-kg (ca 60). Så det blev en snabb promenad. Jag är glad att jag klarade det. Inför nästa år bör målet vara att hamna inte allt för långt över 60 min.

Jag åt ost, smör och majonnäs som uppladdningsmat. Efter loppet blev det lite ost.

Nu är jag trött!

GOD NATT!

Bättre och bättre

Nu är träningsvärken nästan helt borta. Tur är väl det!

Musklerna mådde bra av att jag sprang efter yngsta grabben, som lärde sig cykla, igår.

Vår tvättmaskin har gått sönder men jag har bestämt att jag installerar en ny först på söndag. På så sätt riskerar jag inte att skada mig inför lördagens midnattslopp. (Med skada syftar jag på ryggont el dyl så maskinen skall bäras ner i källaren :-) )

Igår blev det räksallad, med vitlöksås, till middag samt ost och majonnäs till kvällsmat.

Jag kommer att skriva ett blogginlägg efter hemkomsten från Göteborg efter Midnattsloppet.



Trevlig helg på er!

Träningsvärk

Jag hade ordentlig träningsvärk igår men i dag var det ett snäpp värre. Jag hade tom svårt att komma ur sängen- å detta beroende på en promenad. Normalt går jag ju bara 4-6 km. Kan de extra km göra så mycket? Ja tydligen. Nu blir det total vila fram till lördagens Midnattslopp. Undrar hur jag känner mig dagarna efter loppet? :-) Rapport kommer!

Igår blev det kycklingdelar, sallad, vitkål + CF+ majonnäs, räksallad och ost till kvällsmat.

10 km promenad

Igår kväll (eller rättare sagt natt) var jag ute på en 10 km promenad. Det tog 1 h och 40 minuter exakt. Jag gick inte riktigt max. Det känns ganska ok inför lördagens Midnattslopp i Göteborg. Målet för mig är att ta mig runt (maxtid 1h och 30 min). Men tanken är ju att jag skall jogga en del så det skall nog gå bra.

En liten rapport om gårdagen

På dagen var jag ute och gick en sväng med de två yngsta barnen. Vi besökte en lekplats och hade med lunch. Jag åt köttbullar och gurka; inte helt optimalt men ok. På kvällen blev det en kort runda på drygt 2,5 km. Jag tog ut mig så svetten riktigt forsade :-)

Nu ligger köttet och simmar i hemmagjord marinad och lite senare tänds grillen! Det är härligt med semester!

Ovan: grillen som jag fick när jag fyllde år.

Härligt pass

Igår kväll blev det två varv i elljusspåret (5,4 km). Första varvet körde jag, i för mig, relativt högt tempo (2,7 km på 20 min). Powerwalk varvades med joggning. Andra varvet gick jag i ganska lugnt tempo utan GPS, med tillhörande hastighetskoll, påslagen. Jag bara gick och njöt av naturen. Skönt!

Frukost: Kaseindrink.
Lunch: Fläskfärsbiffar med sås.
Kvällsmat: Ca 100 gr ost.

NU ÄR JAG PÅ GÅNG IGEN!!

Skönt att vara igång igen

Igår blev det drygt 5 km; 2,5 km snabb gång samt 2,5 km gång+jogging. Det kändes riktigt bra. Smärtan (benhinnorna?) som jag tidigare upplevt när jag joggat var som bortblåst. Det beror troligtvis på att kroppen fått vila i ett par veckor. Ikväll blir det gräsklippning samt ev en kort runda. Imorgon åker vi till Göteborg för Maiden-konsert!

Full fart hela dagen

Gick upp före sju i morse trots att kroppen egentligen behövde några timmars sömn ytterligare. Äldste sonen skulle iväg på musikfestival.

Resten av dagen har spenderats på målning, städning och soptömning.

Drygt 4 km promenad har avverkats för en stund sedan.

Nu är jag trött!

Läggdags

Det blev en 4km promenad på 38 minuter ikväll. Bloggen är f.n. lite tråkig; det blir mest korta inlägg om hur långt jag har gått men när jag får mer tid över (efter studenten) kommer jag skriva mer om vad jag lagar för mat och lägga upp bilder.

Långpromenad

Ikväll har jag gått 8 km på drygt 80 min. Vädret var ok förutom att det regnade de första km.

Det har gått flera dagar utan träning men för närvarande har jag inte mycket tid över. Skall försöka klämma in lite träning varannan dag.

Nä nu är det snart dags att sova några timmar. God natt!

Sen promenad

Idag har jag haft fullt upp så klockan passerade midnatt innan jag kunde ge mig ut. Det blev bara drygt 4 km i hyfsat tempo. Det blåste ordentligt så jag hade långbyxor och jacka på mig. Första gången på länge med såpass mycket kläder.

Nu är det strax dags att sova.....

En liten kvällspromenad

Idag har vi haft kalas för vår son som har fyllt 8 år. Lite målning hann jag med på förmiddagen och nu ikväll gick jag en liten promenad på 4 km i ganska lugnt tempo.

Det känns i armarna att jag lyfte piano igår........

Idag har det endast blivit proteindrinkar och lite ost samt en liten köttbit.

Fn har jag protein smaksatt med chokolad rep. vilda bär. De är inte i närheten så goda som vanilj men de duger.